등척성 운동1 40~50대의 고혈압을 이겨내는 운동법 (혈압 조절, 등척성 운동, 실천법) 솔직히 저는 40대 초에 고혈압 진단을 받기 전까지 혈압이 얼마나 무서운 병인지 몰랐습니다. 뒷목이 당기고 아침마다 머리가 무겁던 게 그냥 피로 탓이라고 넘겼거든요. 건강검진 결과지를 손에 쥔 날, 처음으로 제 몸이 진심으로 보내는 신호라는 걸 실감했습니다. 그때부터 운동을 시작했는데, 어떤 운동이 혈압에 진짜 효과가 있는지 제대로 아는 게 먼저였습니다.40대 혈압이 올라간 이유와 제가 처음 느낀 것들40대에 접어들면서 몸의 신호가 달라졌습니다. 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차고, 술자리 다음 날은 유독 얼굴이 붉어지고 가슴이 두근거렸습니다. 처음엔 그냥 나이 탓이겠거니 했는데, 재검사에서도 수축기 혈압이 145mmHg를 넘으면서 더 이상 무시할 수가 없었습니다. 여기서 수축기 혈압이란 심장이 수축할 때.. 2026. 5. 21. 이전 1 다음
