복근 테스트1 윗몸일으키기 (복근 테스트, 부상 위험, 자세 교정) 체력시험을 앞두고 매일 저녁 윗몸일으키기를 반복했던 기억이 있습니다. 처음에는 1분에 20개도 버거웠고, 운동이 끝나면 복부보다 허리와 목이 먼저 뻐근했습니다. 그때는 그게 이상하다고 생각하지 못했는데, 나중에 자세를 교정하고 나서야 그동안 복근이 아닌 엉뚱한 부위에 힘을 주고 있었다는 사실을 알게 되었습니다.내 복근은 지금 어느 수준일까 — 복근 테스트복근 운동을 시작하기 전에 자신의 복근 근력이 어느 정도인지 파악하는 것이 생각보다 중요합니다. 무작정 횟수부터 늘리다가 허리를 다치는 경우가 실제로 적지 않기 때문입니다. 저도 한창 기록을 늘리겠다고 무리하던 시기에 허리 통증으로 며칠씩 운동을 쉰 적이 있었습니다. 그 경험 이후로 운동 전 자기 상태를 먼저 확인하는 습관이 생겼습니다.복근 근력을 측정하.. 2026. 5. 18. 이전 1 다음
