불면증1 수면 장애 극복 (생활습관, 불면증 원인, 수면 개선) 솔직히 저는 수면 문제를 대수롭지 않게 생각했습니다. 좀 피곤하면 주말에 몰아서 자면 되겠지, 그렇게 안일하게 넘겼던 게 결국 수면 장애로 이어졌습니다. 가족과의 생활 패턴 차이에서 시작된 작은 불편함이 어느 순간 매일 밤의 고통이 되어 있었습니다. 수면이 왜 무너지는지, 어떻게 되찾을 수 있는지 제 경험을 바탕으로 정리했습니다.밤이 두려워지기 시작했을 때저는 평일 아침 일찍 출근해야 하는 편이라 되도록 빨리 잠들려고 노력해왔습니다. 그런데 가족 중 한 명이 밤늦게까지 TV를 켜거나 통화를 하는 습관이 있었고, 처음에는 그냥 조금 시끄럽다는 정도로 넘겼습니다. 문제는 그게 매일 반복됐다는 겁니다.늦은 밤 문 여닫는 소리, 휴대폰 알림 소리에도 깜짝깜짝 깨기 시작했고, 자다가 깨면 다시 잠들기가 점점 어려.. 2026. 5. 27. 이전 1 다음
