야식증후군1 견디기 힘든 야식 유혹 물리치기 (야식증후군, 코르티솔, 5235운동법) 밤만 되면 배달 앱에 손이 가는 생활을 꽤 오래 반복했습니다. 처음에는 치킨 한 조각, 떡볶이 한 컵에서 시작됐는데 어느 순간부터는 야식을 먹지 않으면 잠이 오지 않는 상태가 됐습니다. 이 글은 그 악순환에서 빠져나오기까지 겪은 이야기와, 실제로 도움이 됐던 운동 방법을 함께 담았습니다.야식증후군, 의지 문제가 아니었습니다솔직히 처음에는 그냥 제 의지가 약한 탓이라고 생각했습니다. 그런데 직접 겪어보니 야식을 끊기 어려운 데는 꽤 구체적인 생리학적 이유가 있었습니다.야식증후군(Night Eating Syndrome)이란 하루 섭취 칼로리의 대부분을 저녁 7시 이후에 몰아서 먹는 식행동 장애를 말합니다. 성인 남성의 하루 권장 칼로리는 약 2,400~2,500kcal, 여성은 약 2,000kcal 수준인데.. 2026. 5. 20. 이전 1 다음
