어깨 운동1 어깨 운동 (삼각근, 스파이크 푸시업, 후면 어깨) 솔직히 저는 오랫동안 덤벨 숄더 프레스와 레터럴 레이즈만 반복하면 어깨가 고르게 발달할 거라고 믿었습니다. 그런데 몇 달을 꾸준히 운동해도 뭔가 어깨가 납작해 보이는 느낌이 들었고, 거울 앞에서 옆모습을 봤을 때 입체감이 없었습니다. 그제야 제가 전면과 측면 삼각근에만 집중했고, 후면 삼각근은 거의 방치하고 있었다는 걸 깨달았습니다.어깨 넓히기, 삼각근 구조부터 알아야 한다어깨 근육의 핵심은 삼각근(Deltoid)입니다. 여기서 삼각근이란 어깨 관절을 덮고 있는 세 갈래 근육으로, 전면·측면·후면 세 부위로 나뉘어 각각의 움직임을 담당합니다. 이 세 부위가 균형 있게 발달해야 비로소 입체적이고 넓어 보이는 어깨 실루엣이 완성됩니다.제가 직접 운동하면서 느낀 건, 전면 삼각근은 벤치 프레스나 숄더 프레스 .. 2026. 5. 17. 이전 1 다음
