요추 디스크1 요추 디스크 예방 (척추 기립근, 신전 근력, 자세 교정) 오래 앉아 있다가 일어서는 순간, 허리가 뜨끔하고 다리까지 저릿한 느낌이 온 적 있으신가요? 저는 20대 초반에 그 느낌을 처음 경험했고, 결국 추간판탈출증 진단까지 받았습니다. 처음엔 그냥 근육통이겠거니 했는데, 허리를 숙이는 것조차 힘들어진 뒤에야 얼마나 무심했는지 깨달았습니다. 허리 통증은 그냥 두면 어떻게 되는지, 그리고 어떻게 막을 수 있는지 제 경험과 함께 풀어보겠습니다.척추 기립근이 약해지면 생기는 일허리가 아프면 일단 쉬어야 한다고 생각하기 쉽습니다. 그런데 정말 그게 전부일까요? 저도 처음 디스크 진단을 받았을 때 무조건 안정만 취했는데, 통증이 줄어든 것 같다가도 조금만 무리하면 금방 재발했습니다. 나중에야 알게 된 게 있습니다. 허리를 지켜주는 건 뼈가 아니라 그 주변을 감싸고 있는 .. 2026. 5. 24. 이전 1 다음
