칼로리 계산1 종이컵 다이어트 (식단 구성, 칼로리 설계, 요요 예방) 다이어트를 결심하고 나서 가장 먼저 하는 일이 뭔지 아십니까? 저는 냉장고 앞에 서서 뭘 얼마나 먹어야 하는지 막막하게 바라보는 것이었습니다. 칼로리를 일일이 계산하는 것도 지쳤고, 특정 음식만 먹는 원푸드 다이어트는 일주일도 못 버텼습니다. 그러다 우연히 접한 것이 종이컵 하나로 식사량을 조절하는 방식이었는데, 직접 겪어보니 생각보다 훨씬 현실적인 방법이었습니다.종이컵 한 개로 설계하는 식단 구성처음 이 방법을 봤을 때 솔직히 반신반의했습니다. 종이컵으로 밥을 계량한다는 게 너무 단순해 보였거든요. 그런데 막상 시작하고 나서 깨달은 건, 이 단순함이 오히려 강점이라는 점이었습니다.기본 원칙은 이렇습니다. 아침과 점심은 종이컵 두 컵 반 분량을 기준으로 하는데, 탄수화물인 밥 한 컵, 채소류 한 컵, 단.. 2026. 5. 20. 이전 1 다음
