탈공역 단백질1 운동 전 식사 다이어트 (식사 타이밍, UCP 단백질, 공복 운동) 솔직히 저는 한동안 "운동 전에 먹으면 살찐다"는 말을 그냥 믿고 있었습니다. 공복 상태로 수영장에 갔다가 중간에 어지럽고 힘이 빠져서 결국 일찍 나온 날이 한두 번이 아니었으니까요. 운동 전 식사와 다이어트의 관계, 실제로 검증해보니 생각보다 훨씬 복잡한 문제였습니다.공복 운동이 정말 더 효과적일까 — 식사 타이밍의 진실일반적으로 공복 상태에서 운동을 하면 지방이 더 잘 연소된다고 알려져 있습니다. 저도 처음에는 그 말을 철석같이 믿었고, 아무것도 먹지 않은 채로 수영장에 갔습니다. 그런데 현실은 달랐습니다. 30분도 채 되지 않아 체력이 급격히 떨어지고, 결국 운동 강도를 절반 이하로 낮출 수밖에 없었습니다. 그리고 집에 돌아오자마자 허기가 몰려와 평소보다 훨씬 많이 먹게 되는 악순환이 반복됐습니다... 2026. 5. 20. 이전 1 다음
