근성장1 단백질 과잉섭취 (고단백식단, 고요산혈증, 영양균형) 솔직히 저는 한때 단백질만 열심히 먹으면 몸이 알아서 건강해질 거라고 믿었습니다. 닭가슴살, 계란, 단백질 음료만 반복하던 그 시절, 체중은 줄었지만 몸 상태는 오히려 이상해지고 있었습니다. 피로가 쌓이고 집중이 안 되고 운동할 때도 힘이 예전 같지 않았습니다. 그제야 뭔가 잘못됐다는 걸 느꼈습니다.고단백식단, 얼마나 먹어야 충분할까단백질이 중요하다는 건 이제 누구나 압니다. 근육, 인대, 장기, 머리카락까지 우리 몸의 거의 모든 구조물이 단백질로 이루어져 있으니까요. 그런데 "얼마나 먹어야 충분한가"라는 질문에 정확히 답할 수 있는 분이 얼마나 될까요?일반적인 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1.2g입니다. 근력 운동을 병행하는 사람이라면 최대 1.5g까지 늘리는 걸 권장하기도 합니다. 예를.. 2026. 5. 24. 이전 1 다음
