단백질섭취1 근감소증 (근육량, 근력 운동, 단백질 섭취) 체중이 줄었는데 왜 몸은 더 약해졌을까요? 저도 한동안 이 물음을 이해하지 못했습니다. 다이어트에만 집중하다 보니 어느 순간 계단이 버겁고, 예전엔 가볍게 들던 짐이 무겁게 느껴졌습니다. 숫자는 줄었는데 몸은 오히려 망가지고 있었습니다. 그 이유가 근육량 감소, 즉 근감소증에 있었습니다.근육량이 줄면 몸에 실제로 무슨 일이 생기나우리 몸의 근육은 30대에 절정에 이릅니다. 이후 매년 약 1%씩 자연 감소하여, 80세가 되면 30대 근육량의 약 절반 수준까지 떨어질 수 있습니다. 제가 직접 느껴봤는데, 이 변화는 어느 날 갑자기 오는 게 아니라 서서히, 눈치채기 어렵게 진행됩니다.여기서 중요한 개념이 근감소증(Sarcopenia)입니다. 근감소증이란 노화나 질환, 영양 부족 등의 이유로 근육량과 근력이 병.. 2026. 5. 21. 이전 1 다음
