생활습관7 요요 없는 다이어트 (체중유지, 식단관리, 운동습관) 저도 처음엔 무조건 빨리 빼는 게 답이라고 생각했습니다. 하루 한 끼만 먹고 운동을 몰아서 하면 뭔가 될 것 같았거든요. 실제로 처음 몇 달은 체중이 빠지긴 했는데, 문제는 그 이후였습니다. 감량보다 요요가 훨씬 더 무서웠고, 그게 얼마나 힘든 과정인지는 직접 겪어보기 전엔 잘 모릅니다.체중유지, 감량보다 훨씬 어렵다는 현실10년 넘게 요요 없이 체중을 유지하는 사람이 있다고 하면, 솔직히 처음엔 "그게 가능해?"라는 생각이 먼저 들었습니다. 제 경험상 다이어트에서 가장 힘든 구간은 감량 중이 아니라 감량 이후였기 때문입니다.요요현상(Yo-yo effect)이란 체중을 줄인 뒤 이전 체중으로 되돌아가는 현상을 말합니다. 쉽게 말해 빼기는 했는데 얼마 못 가서 원래대로, 심하면 그보다 더 올라가는 것입니다.. 2026. 5. 19. 이전 1 2 다음
