스쿼트1 건강의 바로미터 허벅지 근력 (근감소증, 스쿼트, 내장지방) 허벅지 운동이 뱃살을 빼준다는 말, 반신반의하셨던 적 없습니까? 저도 처음엔 그랬습니다. 복부 비만을 없애려면 당연히 윗몸일으키기나 플랭크를 해야 한다고 철석같이 믿었으니까요. 그런데 막상 직접 해보고 나니 생각이 완전히 달라졌습니다. 허벅지를 단련하는 것이 뱃살과 내장지방 감량에 왜 핵심인지, 제 경험과 실제 운동 원리를 바탕으로 풀어보겠습니다.허벅지 근력과 기초대사량의 관계일반적으로 복부 운동을 열심히 하면 뱃살이 빠진다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 직접 몇 달간 윗몸일으키기에 집중했을 때는 복근이 단단해지는 느낌만 있었을 뿐, 체지방은 거의 줄지 않았습니다. 변화가 생긴 건 스쿼트와 런지 중심의 하체 운동을 병행하면서부터였습니다.그 이유는 기초대사량(BMR)에 있습니다. 여기서 .. 2026. 5. 20. 이전 1 다음
