통풍2 통풍 예방법 (젊은 통풍, 요산 관리, 생활습관 개선) 솔직히 저는 통풍이 나이 든 사람들한테나 생기는 병인 줄 알았습니다. 그런데 회사 동료가 30대 초반에 통풍 진단을 받는 걸 직접 보고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 야근에 치킨, 맥주, 야식이 반복되는 생활을 하다가 어느 날 새벽 엄지발가락 통증으로 응급실까지 가게 된 거였으니까요. 통풍은 더 이상 중장년층만의 이야기가 아닙니다.왜 젊은 나이에도 통풍이 오는가제 동료 이야기를 처음 들었을 때 솔직히 이게 식습관 때문이라고는 잘 실감이 안 됐습니다. 그런데 구체적으로 따져보니 납득이 됐습니다. 동료는 평소 퓨린(Purine) 함량이 높은 음식을 즐겨 먹었는데, 퓨린이란 단백질에 들어 있는 성분으로 체내에서 분해되면 요산(Uric Acid)을 만들어냅니다. 요산이란 혈액 속에 쌓여 일정 농도를 넘으면 .. 2026. 5. 28. 단백질 과잉섭취 (고단백식단, 고요산혈증, 영양균형) 솔직히 저는 한때 단백질만 열심히 먹으면 몸이 알아서 건강해질 거라고 믿었습니다. 닭가슴살, 계란, 단백질 음료만 반복하던 그 시절, 체중은 줄었지만 몸 상태는 오히려 이상해지고 있었습니다. 피로가 쌓이고 집중이 안 되고 운동할 때도 힘이 예전 같지 않았습니다. 그제야 뭔가 잘못됐다는 걸 느꼈습니다.고단백식단, 얼마나 먹어야 충분할까단백질이 중요하다는 건 이제 누구나 압니다. 근육, 인대, 장기, 머리카락까지 우리 몸의 거의 모든 구조물이 단백질로 이루어져 있으니까요. 그런데 "얼마나 먹어야 충분한가"라는 질문에 정확히 답할 수 있는 분이 얼마나 될까요?일반적인 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1.2g입니다. 근력 운동을 병행하는 사람이라면 최대 1.5g까지 늘리는 걸 권장하기도 합니다. 예를.. 2026. 5. 24. 이전 1 다음
