허리통증1 올바른 걷기 운동 (보행 패턴, 근감소증, 자세 교정) 저도 처음엔 그냥 많이 걸으면 장땡이라고 생각했습니다. 허리에 좋다는 말만 믿고 하루 한두 시간씩 걸었는데, 어느 순간부터 오히려 허리가 더 뻣뻣해지고 엉덩이까지 당기기 시작했습니다. 그때서야 깨달았습니다. 걷기도 방법이 틀리면 독이 될 수 있다는 것을.걸을수록 아픈 이유, 보행 패턴을 의심해야 합니다제가 직접 병원에서 들은 이야기인데, 허리를 앞으로 숙이고 보폭을 과하게 크게 벌리며 걷는 습관이 척추에 반복 충격을 준다고 했습니다. 그 말을 들었을 때 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 열심히 걷는 게 문제라니요.실제로 걷기 운동을 수년째 해온 분들을 살펴보면, 표면적으로는 아무 문제없어 보여도 보행 중심선(Center of Mass)이 흐트러진 경우가 많습니다. 보행 중심선이란 걸을 때 몸의 무게중심이 .. 2026. 5. 22. 이전 1 다음
