허벅지 운동1 당뇨 전단계 (혈당 스파이크, 인슐린 저항성, 식사 순서) 혈당 수치가 정상이면 당뇨 걱정은 없는 걸까요? 저도 한때 그렇게 생각했습니다. 그런데 큰아버지가 50대에 당뇨 진단을 받고 나서 합병증이 하나씩 생기는 과정을 가까이서 지켜보면서, 그 생각이 완전히 바뀌었습니다. 혈당이 정상 범위 바로 직전인 '당뇨 전단계'야말로 가장 중요한 분기점이었습니다.혈당 스파이크, 피로의 진짜 원인이었습니다밥을 먹고 나면 왜 이렇게 졸린 걸까요? 단순히 과식 탓이라고 넘겼다면, 한번 다시 생각해볼 필요가 있습니다.혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격하게 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 쉽게 말해 혈당이 완만한 곡선이 아니라 롤러코스터처럼 오르내리는 상태입니다. 이 현상이 반복되면 식후 극심한 피로, 두통, 집중력 저하가 동반되고, 혈당이 떨어지는 순간 또다시 무언.. 2026. 5. 23. 이전 1 다음
