건강과 운동49 골프엘보 vs 테니스엘보(외상과염, 보상작용, 체외충격파) 솔직히 저는 팔꿈치 통증을 오랫동안 "무거운 물건을 좀 들거나 운동을 과하게 하면 누구나 겪는 일시적인 근육통"이라고 생각했습니다. 몇 년 전 직장 선배가 사무실에서 따뜻한 커피가 든 머그잔을 들다가 갑자기 비명을 지르며 컵을 떨어뜨리던 날, 저는 그게 단순히 손목이 삐었거나 일시적으로 힘이 빠진 탓이라고 넘겼습니다. 그 판단이 얼마나 틀렸는지는 한참 나중에야 알았습니다.골프엘보와 테니스엘보, 안쪽과 바깥쪽의 명백한 차이팔꿈치 통증의 양대 산맥인 테니스엘보(외상과염)와 골프엘보(내상과염)는 예고 없이 팔꿈치 관절 주변에 극심한 통증과 저림을 유발하는 상태를 말합니다. 손을 쥘 때마다 팔꿈치 주변이 찢어지는 듯이 아프고, 물건을 들 때마다 찌릿하며, 심할 때는 팔 전체에 힘이 빠지는 무력감이 동시에 몰아칩.. 2026. 6. 1. 목디스크의 경고(방사통, 보상작용, 도수치료) 솔직히 저는 목디스크를 오랫동안 "컴퓨터를 많이 하는 현대인이라면 누구나 겪는 흔한 담이나 근육통"이라고 생각했습니다. 몇 년 전 친한 입사 동기가 모니터를 보다가 갑자기 비명을 지르며 뒷목을 잡고 주저앉던 날, 저는 그게 단순히 전날 잠을 잘못 잤거나 피로가 누적된 탓이라고 넘겼습니다. 그 판단이 얼마나 틀렸는지는 한참 나중에야 알았습니다.목디스크, 단순한 근육 뭉침이 아닌 신경 압박의 경고목디스크(경추추간판탈출증)란 예고 없이 목과 어깨, 그리고 팔 전체에 극심한 통증이 폭발적으로 나타나는 상태를 말합니다. 뒷목이 뻣뻣해지는 것을 넘어 어깨가 짓눌리는 듯하고, 팔과 손가락 끝까지 전기 가 통하는 것처럼 찌릿한 저림이 동시에 몰아칩니다. 처음 겪는 사람은 뇌졸중이 오거나 중추신경계에 마비가 온 줄 알고.. 2026. 5. 31. 족저근막염(아침 첫발 통증, 보상작용, 체외충격파 치료) 솔직히 저는 족저근막염을 오랫동안 "조금 많이 걸으면 누구나 겪는 일시적인 피로"라고 생각했습니다. 몇 년 전 직장 동료가 아침에 출근하자마자 발바닥이 아프다며 제대로 걷지 못하고 절뚝거리던 날, 저는 그게 단순히 주말에 무리하게 등산을 다녀왔거나 불편한 구두를 신은 탓이라고 넘겼습니다. 그 판단이 얼마나 틀렸는지는 한참 나중에야 알았습니다.족저근막염, 단순한 피로가 아닌 미세 파열의 경고족저근막염(plantar fasciitis)이란 예고 없이 발바닥에 극심한 통증이 반복적으로 나타나는 상태를 말합니다. 뒤꿈치 안쪽이 찢어지는 듯이 아프고, 디딜 때마다 소름이 돋으며, 타는 듯한 통증이 동시에 몰아칩니다. 처음 겪는 사람은 발바닥 뼈에 큰 문제가 생긴 줄 알고 겁을 먹은 채 정형외과로 달려가는 경우도 .. 2026. 5. 30. 공황장애 (공황발작, 예기불안, 인지행동치료) 솔직히 저는 공황장애를 오랫동안 "마음이 약한 사람에게 오는 병"이라고 생각했습니다. 고등학교 때 친한 친구가 수업 중에 갑자기 숨을 못 쉬어서 보건실로 실려 가던 날, 저는 그게 단순한 과호흡이나 긴장 탓이라고 넘겼습니다. 그 판단이 얼마나 틀렸는지는 한참 나중에야 알았습니다.공황발작, 의지 문제가 아닌 뇌의 오작동공황발작(panic attack)이란 예고 없이 극심한 신체 증상이 폭발적으로 나타나는 상태를 말합니다. 심장이 터질 듯 빠르게 뛰고, 숨이 막히며, 식은땀과 극도의 공포가 동시에 몰아칩니다. 처음 겪는 사람은 심장마비가 온 줄 알고 응급실로 달려가는 경우도 많습니다.제 친구도 처음에는 그냥 긴장을 잘 하는 성격이라고 생각했다고 했습니다. 시험 기간이면 가슴이 답답해지고, 사람이 많은 교실에.. 2026. 5. 29. 통풍 예방법 (젊은 통풍, 요산 관리, 생활습관 개선) 솔직히 저는 통풍이 나이 든 사람들한테나 생기는 병인 줄 알았습니다. 그런데 회사 동료가 30대 초반에 통풍 진단을 받는 걸 직접 보고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 야근에 치킨, 맥주, 야식이 반복되는 생활을 하다가 어느 날 새벽 엄지발가락 통증으로 응급실까지 가게 된 거였으니까요. 통풍은 더 이상 중장년층만의 이야기가 아닙니다.왜 젊은 나이에도 통풍이 오는가제 동료 이야기를 처음 들었을 때 솔직히 이게 식습관 때문이라고는 잘 실감이 안 됐습니다. 그런데 구체적으로 따져보니 납득이 됐습니다. 동료는 평소 퓨린(Purine) 함량이 높은 음식을 즐겨 먹었는데, 퓨린이란 단백질에 들어 있는 성분으로 체내에서 분해되면 요산(Uric Acid)을 만들어냅니다. 요산이란 혈액 속에 쌓여 일정 농도를 넘으면 .. 2026. 5. 28. 수면 장애 극복 (생활습관, 불면증 원인, 수면 개선) 솔직히 저는 수면 문제를 대수롭지 않게 생각했습니다. 좀 피곤하면 주말에 몰아서 자면 되겠지, 그렇게 안일하게 넘겼던 게 결국 수면 장애로 이어졌습니다. 가족과의 생활 패턴 차이에서 시작된 작은 불편함이 어느 순간 매일 밤의 고통이 되어 있었습니다. 수면이 왜 무너지는지, 어떻게 되찾을 수 있는지 제 경험을 바탕으로 정리했습니다.밤이 두려워지기 시작했을 때저는 평일 아침 일찍 출근해야 하는 편이라 되도록 빨리 잠들려고 노력해왔습니다. 그런데 가족 중 한 명이 밤늦게까지 TV를 켜거나 통화를 하는 습관이 있었고, 처음에는 그냥 조금 시끄럽다는 정도로 넘겼습니다. 문제는 그게 매일 반복됐다는 겁니다.늦은 밤 문 여닫는 소리, 휴대폰 알림 소리에도 깜짝깜짝 깨기 시작했고, 자다가 깨면 다시 잠들기가 점점 어려.. 2026. 5. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
